Картайууга каршы сунуштар же жашаруунун сырлары

Биздин генетикалык курамыбыз карылыкка болжол менен 30% таасир этет. Негизги фактор биздин жашоо мүнөзүбүз. Жашоо образын жана тамактануу режимин туура башкарган эгиз бир тууган башка эгиздерге караганда ден-соолукта жана узак жашаганы, ошондой эле жайыраак картайганы байкалган.

Ден-соолугу чың жана узак жашоо үчүн эмне кылышыбыз керек?

1- Узакка созулган ачкачылык жана көп тамак жебөө карылыкты басаңдатары белгилүү болду. Бул диета карылык менен көбүрөөк кездешкен диабет, МС, Альцгеймер сыяктуу оорулардан коргоочу жана дарылоочу касиетке ээ.

2- Туруктуу көнүгүү өмүрдү узартат. Үзгүлтүксүз көнүгүү адамдын өмүрүнүн узактыгын жогорулатарын көрсөткөн изилдөөлөр бар.

3-Ашыкча салмактан арылыңыз. Ашыкча салмактан арылуу карылыкты жайлатат жана кант диабети сыяктуу көптөгөн зат алмашуу ооруларынан коргойт.

4- Жаш бойдон калыш үчүн зайтун майын колдонуңуз. Зайтун майын керектөө карылыкты басаңдатары белгилүү.

5- Полифенол менен таанышып, жаш денеге жана акылга тез-тез колдонуп туруңуз. Белгилүү болгондой, полифенолду керектөөнү көбөйтүү карылыкты жайлатат жана жаш өткөн сайын көбөйүүгө жакын болгон ооруларды азайтат. Ресвератрол, куркумин, катехин жана кверцетин эң натыйжалуу полифенолдордун катарына кирет. Резвератрол, кверцетин, куркумин, катехин сыяктуу жогорку полифенол камтылган фотохимикаттар карылыктан жана карылыкка байланыштуу оорулардан коргойт. Көк чай, пияз, калемпир, помидор, спаржа, жүзүм, алма, кара бүлдүркөн жана куркума курамында жогорку полифенол бар азыктардын катарына кирет.