Жөө басуунун пайдасы
Кыймыл учурунда жүрөктүн кагышынын жогорулашы кан басымын төмөндөтөт жана жүрөктү машыктырат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 30 мүнөт баскан адамдар инсультка чалдыгуу коркунучун 20% га азайтат, ал эми басуу учурунда ылдамдыгын тездетсе, алардын коркунучу 40% төмөн болот.
Күчтүү сөөктөр жана дени сак муундар үчүн
Жөө басуу остеопороз менен ооруган адамдардын сөөк жоготуусун басаңдатып, ал тургай токтотушу мүмкүн. Постменопаузадагы аялдардын изилдөөсү боюнча, күн сайын 30 мүнөт сейилдөө жамбаш сөөгүнүн сынуу коркунучун 40%га азайтат.
Жөө басканда муундар дайыма кыймылда болот, алардын кан менен камсыздалышы жакшырат, бул өзгөчө таяныч -кыймыл аппаратынын оорулары бар адамдар үчүн пайдалуу.
Кубаныч үчүн
Жүрүп баратканда маанайыңыз жакшырарын байкадыңыз беле? Канча кадам болсо, маанай ошончолук жакшы болот. Жөө басуу эндорфиндердин - "кубанычтын гормондорунун" өндүрүшүнө өбөлгө түзөт, алар айкалышта анальгезиялык таасирге ээ.
Сымбаттуулук үчүн
Жөө басуу булчуңдарды бутту, курсакты, ал тургай, тарамыштарды же таяктарды колдонсо, колдун булчуңдарын тонуска келтирет. Тез 30 мүнөттүк басуу 200 калорияны күйгүзө алат, бул салмакты башкаруу жана семирүүнү алдын алуу үчүн пайдалуу.
Күчтүү эс тутум үчүн
65 жана андан жогору жаштагы 6000 аялдын арасында жүргүзүлгөн изилдөө жашка байланыштуу эс тутумунун начарлашы көбүрөөк жүргөндөрдө төмөн экенин көрсөттү. Күнүнө 3 км жүргөн аялдардын эс тутуму 17%начарлаган, ал эми жумасына 1 кмден аз жүргөн аялдар үчүн 25%га азайган.
71 жаштан 93 жашка чейинки эркектер үчүн, күнүнө 1 кмден ашык басып өткөн, алар азыраак баскандарга караганда кем акылдыгы жана Альцгеймер оорусуна чалдыгуунун жарымына ээ болгон.
