Иммунитетти көтөрүүчү жемиштер

Ден-соолугуңузду жана денеңиздин тонун сактап калуу үчүн мезгилдүү жемиштер кышкы рационга кошулушу керек. Супермаркеттердин текчелеринен кадимки алма, алмурут жана жүзүмдөн баштап, манго, помело жана кумар жемиштери сыяктуу экзотикага чейинки ар кандай даамдын варианттарын таба аласыз. Айрымдары сизди ачык түстөр жана жаңы жыпар жыттар менен кубандырса, башкалары денени чыңдап, кыш мезгилин жеңил жана ырахат менен көтөрүүгө жардам берет. Көзүңүз чуркап чыкканда эмнени тандаш керек? Эмкиде супермаркетке же базарга барганда себетиңизге сала турган беш мөмө бар.

Алма

Алар кыш бою пайдалуу касиеттерин сактап калышат: тамак сиңирүүнү жакшыртып, күч берет жана иммундук системаны чыңдайт, ошондой эле тамак сиңирүү тутумунун жана бүт организмдин нормалдашуусуна салым кошушат. Албетте, эң пайдалуулары чийки алма, бирок аларды өзгөртүү үчүн корица же башка жыпар жыттуу заттарды себелеп бышырса болот. Сорттору менен тажрыйба жүргүзүп көрүүгө кеңеш берем: бышырганда таптакыр башкача ачылат.

Ананас

Мөмө жемиштеринин падышасында майдын күйүп, белоктун жакшы сиңишине жардам берген Блумерин бар. Ананастын пайдалуу касиеттерине сезгенүү процесстерин токтотуу, жаралардын айыгышын тездетүү мүмкүнчүлүктөрү кирет. Таттуу жана ширелүү, калориясы төмөн бойдон калууда жана колдонууга дээрлик каршы көрсөтмөлөрү жок. Ананас сезгенүүгө каршы касиеттеринин аркасында ангина, пневмония, артрит, пиелонефрит, гайморит менен күрөшүүгө жардам берет.

Хурма

Анын курамында йод, калий, темир, С витамини жана магний бар. Аяздуу мезгилде анын даамы гана ачылып, хурма целлюлозасына бай пектин сиңирүүнү жана зат алмашууну жандандырат. Кылдат пульпаны жактырбагандар Шэронду тандашы керек. Курманы да тоңдурса болот. Эриткенден кийин таттуу болуп, токулбайт.

С витамини бар жемиштер

Апельсин, мандарин жана лимон - бул С витамининин кампасы, эртең мененки тамак үчүн бир стакан апельсин ширеси (аны ач карын ичпөөгө кеңеш берем) күч-кубат берип, ошол эле учурда тамак сиңирүүнү жакшыртат. Мандариндин курамында D жана K витаминдери бар жана майдын күйүп кетишине жана организмдеги былжырды кетирүүгө жардам берет, ошондуктан алар суук тийгенде жана бронхитте өтө пайдалуу. Мындан тышкары, үйдөгү цитрус жытынын өзү эле кышкысын жайлуу кылат.

Киви

Кычкыл, бирок таттуу, киви - С витамининин кампасы. Бир мөмө күнүмдүк керектөөсүн камтыйт. Бул мөмө-жемиште калий, магний жана темир, ошондой эле шекерлер, органикалык кислоталар жана пектиндер көп. Киви организмге май кампаларын өрттөөгө жана холестерол көлөмүн нормалдаштырууга жардам берет. Ал эми целлюлозада камтылган блумерин ферментинин аркасында киви протеиндик тамактарды, айрыкча этти тез жана жакшы сиңирүүгө жардам берет.