Өспүрүм уул-кызыңызга кам көрүү үчүн кызыктуу кеңештер

Өспүрүм курак, руханий жана социалдык аспектилер боюнча тез өсүп, өнүгүп, жетилген балалыктан бойго жеткенге чейинки өткөөл мезгил.Өспүрүм курагына 12-18 жаш курагы кирет. Жыныстык жетилүү кыздарда 10-12 жашта, эркек балдарда 11-14 жашта башталат деп жалпы кабыл алынган.

Өспүрүм курактагы тамактануунун мааниси

Өспүрүм курагында өсүү тездик менен жүрөт. Тез өсүш жана өнүгүү энергия жана азык заттарына болгон муктаждыкты жогорулатат. Жаштардын өсүп жаткан муктаждыктарын канааттандырууда ар кандай көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн. Бул көйгөйлөрдүн айрымдары жаш адамдын жашоо образына байланыштуу болсо, кээ бирлери аң-сезимсиздиктен улам пайда болгон туура эмес адаттарга байланыштуу болушу мүмкүн. Көйгөйлөрдү четтетүүдө, жаштарга ден-соолуктун өсүшүн жана өнүгүүсүн камсыз кыла турган тамактануу шарттарын камсыз кылууда жана келечекте алардын ден-соолугуна оң таасирин тийгизе турган адаттарга ээ болууда үй-бүлө, мектеп жана башка мекемелердин алдында маанилүү милдеттер турат.

Өспүрүм курагында байкалган негизги өзгөрүүлөр:

Дене формасынын жыныстык гормондорго жараша өзгөрүшү байкалат. Атап айтканда, дененин май ткандарында, булчуңдарда жана сөөк структураларында өзгөрүүлөр болот. Кыздарда эмчек жана жамбаш көбүрөөк байкалат. Эркектерде жамбаш кичирейет, дене булчуңдуу жана майсыз көрүнөт.

Психологиялык өзгөрүүлөргө байланыштуу бала үй-бүлөгө болгон көзкарандылыгын жоготуп, айлана-чөйрөсүндөгү этиятсыз жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн. Натыйжада, бала үй-бүлөгө эмес, досторго кайрылат; алар менен болгусу келет. Ал тамак учурунда достору менен чогуу болгонду жакшы көрөт.

Спорт менен машыккан жаштар тез өсүүдөн тышкары, энергия менен азык заттардын көбөйүшүнө себеп болот. Жаштарга ар кандай спорттук бутактар ​​талап кылган кошумча энергия көлөмү жана ушул талапты канааттандыруу үчүн тамактануунун мүнөзү жөнүндө маалымат берилиши керек.

Бул мезгилде туура эмес колдонулган арыктоо диетасы жетишсиз жана тең салмаксыз тамактануунун себеби болуп саналат. Жаш адам өзүн кинодон, гезит-журналдан көргөн адамдар менен салыштырууну эңсеп, алардын кеңешин аткарууга дилгир болушу мүмкүн. Физикалык кыймылдар көбөйүп, жетиштүү жана тең салмактуу тамактанууга көңүл бурулганда, булчуңдардын күчү жогорулап, семирүүнүн алдын алат жана сөөктүн минералдык тыгыздыгы жогорулайт.

Тамактануунун жетишсиздигинин натыйжасында жаштардын көбөйүп жаткан тамак-аш муктаждыктарын канааттандырбоо, ден-соолук эрежелерин сактабагандыктан ичеги-карын мителеринин болушу, тамак-аштагы С витамининин жетишсиздиги, кыздардын этек кири аз кандуулуктун себептеринин бири.

Тиштин чириши жаштардын ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдүн бири. Биздин өлкөдө жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, тиш кариесинин оорусу U-70 арасында. Шекерди ашыкча керектөө, суунун курамында фтордун жетишсиздиги, тамактануу, тишке кам көрүү жана тазалоо иштери жетишсиз жүргүзүлгөндүктүн натыйжасында байкалат.

Жөнөкөй богок йодду тамак-аш жана суу менен жетишсиз алуунун натыйжасында балдардын жана жаштардын ден-соолугунун маанилүү көйгөйү болуп саналат. Ушул себептен йоддолгон тузду колдонуу керек.

Өспүрүмдүн тамактануу өзгөчөлүктөрү

Дени сак тамактануудан тышкары, балдардын жигердүү жашоо образын кабыл алуу, алардын кыймыл-аракет деңгээлин жогорулатуу жана бул жагынан аларды колдоо балдардын социалдык, акыл-эс жана физикалык өнүгүүсүнө чоң салым кошот.

Өсүү жана өнүгүү тездеген сайын өспүрүмдөрдүн жетиштүү жана тең салмактуу тамактануусу дагы маанилүү. Тамактануу жаш адамдын боюна жана дене салмагына жараша жаш курагына жараша аныкталат. Фастфуд же адаттан тышкары тамак-аш адаттары балдар жана өспүрүмдөр арасында кеңири жайылган. Чындыгында, тамактануунун бул түрү адамдардын бүгүнкү жашоо ылдамдыгынан улам пайда болгон. Тамактануунун бул түрү менен @ -50% энергия майдан келип чыгат. Бул майдын көпчүлүгү каныккан майдан турат.

Тамак-аштагы каныккан майдын көлөмү менен кандагы холестеролдун деңгээли менен жүрөк-кан тамыр оорулары ортосунда байланыш бар экендиги белгилүү. Бул оорулар чоңдордо байкалганы менен, алардын пайдубалы бала кезинде түптөлөт. Негизинен, буттун тамактануусунда А жана С витаминдерин, кальцийди жана клетчатканы керектөө жетишсиз, ал эми май менен тузду колдонуу көп.

Бул курактагы дагы бир туура эмес адат - тамактан баш тартуу. Эң көп өткөрүп жиберилген тамак - эртең мененки тамак. Эртең мененки тамак адамдар үчүн маанилүү тамак.

Өспүрүм курагында, айрыкча кыздарда тамактын бузулушу катары анорексия жана булимия нервасы байкалат. Өспүрүм өзүн кусуп, ич алдыруучу жана заара чыгаруучу дары-дармектерди колдонуп, ден-соолугу начарлайт.Жаштар тери менен сөөктүн көрүнүшүн кабыл алышат жана мындай учурларда жаш адам психиатриялык дарылануудан өтүшү керек. Көйгөйлөрдүн себептерин иликтөө керек.